Diyetisyen Selin Ceylan Ardanuç : Anne Sütünü Arttıran Besinler
Haber
05 Ekim 2021 - Salı 15:32 Bu haber 400 kez okundu
 
Diyetisyen Selin Ceylan Ardanuç : Anne Sütünü Arttıran Besinler
Atasam Atakum tıp merkezi diyetisyeni Selin Ceylan Ardanuç bol ve kaliteli anne sütünü artırmak için altın ipuçları verdi, emzirmede yapılan yanlışlara karşı önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Beslenme Ve Diyetetik Haberi
Diyetisyen Selin Ceylan Ardanuç : Anne Sütünü Arttıran Besinler

Anne sütü bebekler için mucizevi özelliktedir ve bebeğe ihtiyacı olan tüm besinleri ilk 6 ay tek başına sağlar.

 

Atasam Atakum tıp merkezi  diyetisyeni Selin Ceylan Ardanuç’un anne sütünü artırmak için önerileri :

Annelik çok özel bir süreç. Anne sütü ve emzirme de bu süreci belki de en özel kılan şeylerden…Tıbbi olarak üretilen hiçbir mama anne sütünün yerini tutamıyor ancak anne sütünün olmadığı durumlarda bebekler formül sütlerle beslenebilmektedir. Anne sütü içeriğinde su, protein, laktoz, yağda ve suda eriyen tüm vitaminler, yenidoğanın böbrekleri ile uyumlu olacak miktarda mineraller, sağlıklı yağ asitleri, sinir sistemi gelişimini sağlayan galaktolipitler,sindirime yardımcı enzimler ve büyüme faktörü bulunur. Aynı zamanda içeriği dinamik, bebeğinizin ihtiyaçlarına göre kendini değiştirebilir ve tüm annelerin sütü bebeğine özeldir.

Bebeğinize ilk 6 ay sadece anne sütü vermek bebeğinizin tüm ihtiyaçlarını karşılar. İlk 6 ay anne sütü alan bir bebeğe su bile vermeniz gerekmiyor. 6 aydan sonra ek gıdaya geçiliyor ancak bebeğinizin ilk 2 yılında anne sütü vazgeçilmez. Yani ek gıdaya geçilen 6.aydan itibaren 2 yaşa kadar anne sütü+ek gıda şeklinde ilerlenmeli.

Peki hangi besinler anne sütünü arttırır?

 Emzirme sürecinde maximum süt verimi için neler yapmalıyız?

Yeni doğum yapmış her kadın sanırım anne sütünü arttırmanın yollarını araştırır. Öncelikle şunu söylemeliyim ki hiçbir besin bebeğinizle temasınız kadar sütünüzü arttırmaz. Sütü üreten hormon Prolaktin hormonu, sütün meme başına gelmesini sağlayan hormon ise sevgi hormonu olarak da bilinen oksitosin hormonudur. Oksitosin hormonu siz bebeğinizle temas ettiğinizde salgılanır ve böylece sütün meme başına gelmesi uyarılır. Bu yüzden;

1. Bebekle sık temas sütünüzü arttırır, onu kucağınıza alın, öpün, koklayın,sarılın. Bu hem size hem bebeğinize çok iyi gelecek.

2. Emzirmeye yılmadan,usanmadan devam etmek: Meme başı her uyarıldığında süt salgısı devam eder.

3. Her iki memeden de emzirmek: Gergin ve tam boşalmamış memede salgı durur.

4. Stresten ve huzursuzluktan uzak durmak en önemli faktörlerin başında gelir. Anne ne kadar huzurlu, dinlenmiş ve rahat olursa sütü o kadar artar.

5. Bu dönemde sizi aşağı çeken, sütünüzün bebeğinize yetmediğini söyleyen,mamaya başlamanız konusunda size baskı yapan herkesten koşarak uzaklaşmak… Bu konuda yalnızca bebeğinizi takip eden hekiminizin önerilerini dinlemek.

6.Bol sıvı tüketimi: süt salgısını arttıran en önemli şey yeterli sıvı tüketimidir.

7. Rezene çayı: Yapılan araştırmalara göre rezene anethol, dainethole, photoanethole bakımından zengindir ve bu sayede prolaktin üretimini teşvik ederek anne sütünü arttırır.

8. Yulaf

9. Dereotu, ıspanak, maydanoz, roka, semizotu gibi yeşil yapraklı sebzeler

10. Susam, tahin

11. Çemen otu

12. Çörek otu

13. Kimyon

14. Kuru yemişler

15. Beyaz üzüm

16. Kahverengi pirinç

17. Kırmızı pancar

Son olarak toplumsal inanışın aksine tatlı ve bol şekerli şerbetlerin süt üretimine hiçbir katkısı yoktur ve fazla tüketimi size ve bebeğinize zarar verir.Bu yüzden bu dönemde aşırı tatlı ve şeker tüketiminden kaçınalım.

Sevgili anneler unutmayın mucize sizde! Siz iyi olun ki bebeğiniz de iyi olsun…

 

 

                                                                                                              Dyt. Selin CEYLAN ARDANUÇ

                                                                                                              Atasam Tıp Merkezi/Atakum

 

 

Kaynak: (DOKTORUMDAN HABERLER) - DOKTORUMDAN HABERLER Editör: BİRSEN KALKAR
Etiketler: Diyetisyen, Selin, Ceylan, Ardanuç, :, Anne, Sütünü, Arttıran, Besinler, ,
Yorumlar
Haber Yazılımı